В наше время можно встретить множество видов спортивного питания, различных пищевых добавок и прочего. Крайне популярны среди продуктов спортивного питания различные аминокислоты, в том числе и бета-аланин.
Один из видов аминокислот
Стоит отметить, что бета-аланин является аминокислотой, которая может синтезироваться организмом из похожих аминокислот, поэтому она не всегда получается из потребляемой пищи.
Бета-аланин – одна из лучших пищевых добавок для спортсменов разной категории. Было проведено несколько научных исследований, которые подтвердили его позитивное влияние на человеческий организм. Он напрямую влияет на увеличение продуктивности, повышение выносливости и укрепление мышечной системы. Именно поэтому его советуют принимать не только многоопытным спортсменам, но и новичкам в спорте или людям с активным образом жизни.
Для чего нужен
Основная задача данной аминокислоты – повысить работоспособность мышц и костей. Бета-аланин обладает прекрасными полезными свойствами и может быть предназначен не только для профессиональных спортсменов и бодибилдеров, но и для обычного человека. В организме начинают происходить такие изменения после приема данного препарата:
- сокращение мышц происходит намного быстрее;
- большой прилив энергии;
- стабилизируется уровень в крови сахара;
- улучшается иммунитет;
- улучшается работа мозга и памяти;
- может повысить настроение и улучшить активность.
Кому подойдет и как нужно принимать
Идеально данный продукт подойдет для тех, кто хочет набрать мышечную массу и сделать идеальный рельеф своего тела. Стоит помнить, что без должной физической активности и регулярных тренировок никакие препараты не дадут должный эффект.
Когда же нужно принимать аминокислоту – бета-аланин? Если у вас присутствуют симптомы, которые будут перечислены ниже, то возможно, что у вас дефицит бета-аланина:
- сонливость и бессонница;
- часто болеете обычной простудой;
- пропал аппетит;
- атрофировалась мышечная ткань;
- проявление нервозности.
Что касается приема добавки бета-аланина, то тут все просто. В день норма дозировки состоит из 2-4 г. Нужно принимать по 1.5 г вещества, разбавленного 100 мл жидкости, по 2 раза на день в течение 4 недель.
Преимущества и побочные эффекты
Данная пищевая добавка полностью безопасна, но, как и все, имеет свои достоинства и недостатки. Из достоинств можно взять отличное восприятие препарата и хорошее влияние на организм человека. Из побочных эффектов только то, что при передозировке препаратом могут появиться небольшие симптомы в виде головных болей или расстройства желудка.
Если вы хотите регулярно заниматься каким-то видом спорта или же просто вести активный образ жизни, то вам необходимо периодически восполнять норму вещества в виде бета-аланина. Покупая данную добавку спортивного питания, вы можете быть уверенными, что она принесет нужный и желанный результат при должной физической активности.