Как быстро проснуться: популярные лайфхаки - Физкульт-привет

 

Для многих людей утро — самая нелюбимая часть дня, ведь мало кому известен секрет, как быстро пробудиться ото сна. Поэтому каждый подъем превращается в настоящее испытание силы воли! Можете ли вы поверить в то, что всего несколько простых методов позволят встречать утро с улыбкой и легкостью? Конечно, для хорошего самочувствия после сна важна удобная кровать и ортопедический матрас, оптимальная подушка и теплое одеяло. В целом, правильно организованное и комфортное спальное место решает огромное количество проблем. В этой статье мы рассмотрим все факторы, влияющие на ваше пробуждение, и расскажем об эффективных способах создания бодрого утра.

pG__SjEVdL6fwoRAF0QolW5ZTQG-L7jKaEXlNNSwuDaDFlRoyUMLgWiBkxPy3G9Px-mc6-ik3C1kIz8uy2LGLn7gtKTw8OoZGpcMEeHvXHhyYje-b5rrlyd7TvpOw0O_olhlOpdq

Почему так сложно проснуться по утрам?

Если вам хронически тяжело рано вставать, то стоит проконсультироваться с врачом. Часто нарушения сна являются синдромом заболеваний, о которых человек может даже не подозревать. Но для начала все же изучите нижеприведенный список самых распространенных причин, по которым бывает сложно начинать новый день.

  1. Неудобное место для сна. Важно обзавестись качественными товарами для сна. Например, ортопедический матрас от ТС по отзывам определенно заслуживает места в вашей спальне! Стильная кровать, дополненная удобным матрасом и надежными аксессуарами создадут уютную и комфортную обстановку, помогут быстро уснуть.
  2. Поздний отход ко сну. Что делать, чтобы проснуться рано утром, даже если вы легли поздно? Актуальная проблема, отвлекающая нас ото сна, — это социальные сети или новостные ленты. Мы заходим на минуточку, но тратим часы напролет, изучая обновления у друзей и знакомых. Поэтому для глубокого и полноценного сна НЕ нужно брать в руки гаджеты и включать телевизор, укладываясь спать.
  3. Недостаточное количество сна. Ваш организм не успевает восстановиться за тот короткий промежуток сна ночью, который вы считаете достаточным. Усредненная норма сна для взрослого составляет 7−8 часов.
  4. Употребление алкоголя и тяжелой пищи на ночь. Даже если вам после застолья удастся быстро уснуть, проснуться утром окажется непосильным заданием.
  5. Неоптимальный временной промежуток для пробуждения. Чередование медленной и быстрой фазы сна — залог полноценного отдыха. Считается, что легче проснуться в период быстрой фазы. Для отслеживания циклов используют фитнес-браслеты или смартчасы.

l_SWhpYySY_MfQWuSOWPlzorjw1dqe7I-reUz_qlF1SkH3wZtEmPwwlQd8q3ekEPQ2zVCxRnYHgn_4weW7sKXsHFB6PTcLb6Mmyz1eA3RO4NP6M5ey6AF7jONnsb2gqTFi_q1i81

Как спать, чтобы высыпаться

Существует ли реально действующий лайфхак, как проснуться утром? К сожалению, единого универсального решения для каждого человека не существует. Но есть множество советов, среди которых вы сможете отыскать подходящий именно вам. Начнем с того, что нужно создать идеальные условия для сна. Интерьер вашей спальни, освещение, декор и предметы мебели, место для сна — все должно доставлять радость и удовольствие. Особенно важно это для кровати. Должный уровень комфорта может создать лишь высококачественный ортопедический матрас, удобная и подходящая подушка, легкое одеяло и красивое постельное белье. Просыпаться и встречать новый день в такой кровати будет наслаждением!

Еще одним секретом, как проснуться быстро, являются режим и ритуалы. Придумайте приятные занятия по утрам, которые помогут поднять настроение и настроиться на нужный лад. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, то постепенно организм привыкнет к этому, делая пробуждение легким.

91tEkElkfxopgvicZjvhMYb7pccYpkiqSqZLE3CIdp48PHDbelj8rJFHfoiPIrE7seayg1n_8ai26Z80CAH5nK6jYNHw-9vVz3yhL37-oQsgDRlehyNe9c3mtK9qS_cZ6pirmeQE

Правила утренней бодрости

А теперь переходим к практической части. Перечислим актуальные способы для комфортного пробуждения по утрам:

  • вставайте по звонку будильника, не давайте себе дополнительных 5−10 минут, а просто медленно потянитесь и постепенно настраивайтесь на работу;
  • пейте воду с самого утра, ведь это помогает организму запустить физиологические процессы и механизмы;
  • делайте хотя бы небольшую зарядку — несколько физических упражнений наполняют энергией и бодростью;
  • завтракайте — утром принимайте белково-углеводную пищу, но ни в коем случае не переедайте;
  • придумайте причину, чтобы поскорее проснуться и начать день — пусть это будет что-то приятное и необременительное.

Многих детей и родителей интересует, как быстро проснуться в школу. Ведь зачастую ребенок неохотно просыпается и собирается на занятия. Начните с простых ритуалов и подбадривающих фраз. Хвалите ребенка, говорите о том, какой интересный и увлекательный день его ждет, предлагайте совместно спланировать досуг после уроков. Стакан воды и короткая зарядка также помогает детям взбодриться.

Попробуйте наполнить ваше утро чем-то радостным и позитивным, а также позаботьтесь о комфорте во время ночного отдыха, чтобы дать возможность телу полностью восстановить силы и ресурсы.

goodnews.kyiv.ua